Explorez une gamme de poses de yoga sur le chakra du cœur, notamment la pose du chameau, la pose du pont et la pose du poisson pour améliorer l’l’amour, la compassion et la guérison émotionnelle dans votre pratique. Ouvrez votre cœur et trouvez avec ces asanas puissants.
Poses de yoga pour le chakra du cœur
Le chakra du cœur, également connu sous le nom d’Anahata, est le quatrième chakra du système énergétique du corps. Situé au centre de la poitrine, il est associé à l’amour, à la compassion et au bien-être émotionnel. Lorsque le chakra du cœur est équilibré, nous pouvons expérimenter des connexions profondes avec les autres et avec nous-mêmes, ainsi qu’un sentiment d’harmonie et de paix intérieure. Une façon d’ouvrir et d’activer le chakra du cœur consiste à utiliser des poses de yoga spécifiques à . Dans cette section, nous explorerons une variété de chakras du cœur qui peuvent vous aider à puiser dans l’énergie de la compassion.
Pose de chameau
Camel Pose, également connue sous le nom d’Ustrasana, est une pose d’ouverture du cœur qui étire l’avant du corps et renforce les muscles du dos. Pour pratiquer la pose du chameau, commencez par vous agenouiller sur le sol, les genoux écartés à la largeur des hanches. Placez vos mains sur le bas du dos, les doigts pointés vers le bas. Inspirez en soulevant votre poitrine et en cambrant votre dos, en baissant doucement la tête en arrière. Si vous vous sentez à l’aise, vous pouvez tendre vos mains vers vos talons. Maintenez la pose pendant quelques respirations, ressentez l’étirement de votre poitrine et l’ouverture de votre cœur.
Pose du pont
Bridge Pose, ou Setu Bandhasana, est une autre pose qui ouvre le cœur et renforce également les jambes et les fessiers. Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds écartés à la largeur des hanches, à plat sur le sol. Placez vos bras à vos côtés, paumes vers le bas. Lors d’une inspiration, appuyez sur vos pieds et soulevez vos hanches du sol pour former un pont. Vous pouvez entrelacer vos doigts et appuyer vos bras sur le tapis pour plus de soutien. Maintenez la pose pendant quelques respirations, ressentez l’étirement de votre poitrine et l’activation de votre chakra du cœur.
Pose du poisson
Fish Pose, ou Matsyasana, est une légère flexion arrière qui ouvre la poitrine et la gorge, stimulant le . Pour pratiquer la Fish Pose, commencez par vous allonger sur le dos, les jambes étendues et les bras posés à vos côtés. Placez vos mains sous vos hanches, paumes vers le bas. Lors d’une inspiration, appuyez sur vos avant-bras et soulevez votre poitrine vers le plafond, en cambrant votre dos. Laissez votre tête retomber doucement, créant un léger étirement dans la gorge. Maintenez la pose pendant quelques respirations, ressentez l’expansion de votre poitrine et la libération de la tension.
Pose du cobra
Cobra Pose, ou Bhujangasana, est une pose classique d’ouverture du cœur qui renforce le dos et étire l’avant du corps. Commencez par vous allonger sur le ventre, les jambes étendues et le dessus de vos pieds appuyé contre le tapis. Placez vos mains sous vos épaules, les doigts écartés. Lors d’une inspiration, appuyez sur vos mains et soulevez votre poitrine du sol, en gardant vos hanches et vos jambes au sol. Regardez vers l’avant ou légèrement vers le haut, en gardant le cou long. Maintenez la pose pendant quelques respirations, en sentant l’ouverture dans votre centre cardiaque.
Pose du chien face vers le haut
La pose du chien orienté vers le haut, ou Urdhva Mukha Svanasana, est une puissante pose d’ouverture du cœur qui renforce les bras, les épaules et le tronc. Commencez par vous allonger sur le ventre, les jambes étendues et le dessus de vos pieds appuyé contre le tapis. Placez vos mains à côté de vos côtes, doigts pointés vers l’avant. Lors d’une inspiration, appuyez entre vos mains et soulevez votre poitrine du sol, en tendant vos bras et en soulevant vos cuisses du tapis. Gardez vos épaules en arrière et vers le bas et regardez vers l’avant ou légèrement vers le haut. Maintenez la pose pendant quelques respirations, en sentant l’énergie circuler à travers votre centre cardiaque.
Pose de l’arc
Bow Pose, ou Dhanurasana, est une pose revigorante qui ouvre le cœur et étire l’avant du corps et renforce les muscles du dos. Commencez par vous allonger sur le ventre, les jambes étendues et le dessus de vos pieds appuyé contre le tapis. Pliez vos genoux et tendez la main vers l’arrière pour saisir vos chevilles ou vos pieds avec vos mains. Lors d’une inspiration, soulevez votre poitrine et vos cuisses du tapis, créant ainsi une forme d’arc avec votre corps. Regardez vers l’avant et maintenez la pose pendant quelques respirations, ressentant l’étirement de votre poitrine et l’activation de votre chakra du cœur.
Pose de la roue
