Explorez la science derrière l’impact du yoga sur la combustion des graisses, y compris ses effets sur le métabolisme et les niveaux de stress. Découvrez les poses de yoga pour brûler les graisses et apprenez à combiner le yoga avec d’autres pratiques pour brûler les graisses pour des résultats optimaux.
La science derrière le yoga et la combustion des graisses
Le yoga n’est pas seulement une pratique qui favorise la forme physique et la flexibilité, mais présente également de nombreux avantages en matière de combustion des graisses. Dans cette section, nous explorerons la science derrière la façon dont le yoga affecte le métabolisme, le rôle du stress dans le stockage des graisses et si le yoga peut augmenter la lipolyse.
Comment le yoga affecte-t-il le métabolisme ?
Le métabolisme joue un rôle crucial dans la détermination de l’efficacité avec laquelle notre corps brûle les calories et les graisses. Il a été démontré que le yoga a un impact positif sur le métabolisme, ce qui peut contribuer à la combustion des graisses.
Lorsque nous pratiquons le yoga, nous effectuons diverses poses et mouvements qui nécessitent force, équilibre et flexibilité. Ces poses stimulent différents groupes musculaires, entraînant une augmentation de la masse musculaire maigre. Plus nous avons de muscle, plus notre taux métabolique au repos augmente. Cela signifie que même lorsque nous sommes au repos, notre corps brûle plus de calories, y compris de graisses.
De plus, certains styles de yoga, comme le Vinyasa ou le Power Yoga, intègrent des mouvements dynamiques et des transitions entre les poses. Ce type de pratique peut élever notre fréquence cardiaque et créer un effet cardiovasculaire, similaire aux exercices d’aérobic. L’augmentation de la fréquence cardiaque pendant les séances de yoga contribue à stimuler le métabolisme et à favoriser la combustion des graisses.
Comprendre le rôle du stress dans le stockage des graisses
Le stress peut avoir un impact significatif sur notre corps, notamment sur la façon dont nous stockons et brûlons les graisses. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère une hormone appelée cortisol. Le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, peut entraîner une augmentation du stockage des graisses, en particulier dans la région abdominale.
Le yoga offre une approche unique pour gérer le stress et réduire les niveaux de cortisol. En pratiquant le yoga, nous pratiquons des exercices de respiration profonde, des techniques de méditation et de pleine conscience. Ces pratiques activent le système nerveux parasympathique, responsable de favoriser la relaxation et de réduire le stress.
Lorsque nous sommes dans un état de relaxation, la production de cortisol diminue, aidant ainsi à éviter un stockage excessif des graisses. De plus, le yoga aide à atténuer les comportements liés au stress, tels que l’alimentation émotionnelle, qui peut contribuer à la prise de poids.
Le yoga peut-il augmenter la lipolyse ?
La lipolyse fait référence à la dégradation des graisses dans notre corps. Il s’agit d’un processus qui libère les graisses stockées dans la circulation sanguine pour les utiliser comme énergie. La question se pose : le yoga peut-il augmenter la lipolyse ?
Bien que le yoga ne déclenche pas directement la lipolyse, il peut indirectement soutenir ce processus de combustion des graisses. Comme mentionné précédemment, le yoga favorise une augmentation de la masse musculaire maigre. Plus de muscle signifie un taux métabolique de base plus élevé, ce qui peut améliorer le taux global de lipolyse.
De plus, certaines poses de yoga, comme les torsions et les backbends, peuvent stimuler les organes responsables de la détoxification, comme le foie et les reins. Lorsque ces organes fonctionnent de manière optimale, ils aident à éliminer les toxines du corps, permettant ainsi aux processus métaboliques, y compris la lipolyse, de se produire plus efficacement.
Maintenant, passons à l’exploration de poses de yoga spécifiques qui sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses.
Poses de yoga pour brûler les graisses
Quand il s’agit de brûler les graisses, des poses de yoga spécifiques peuvent être très efficaces en ciblant différentes zones du corps. Dans cette section, nous aborderons les poses de yoga de haute intensité pour la perte de graisse, les poses de yoga pour renforcer le tronc et les poses de yoga qui ciblent des zones graisseuses spécifiques.
Poses de yoga à haute intensité pour perdre de la graisse
Si vous recherchez une pratique de yoga plus intense pour maximiser la combustion des graisses, il existe plusieurs poses de yoga de haute intensité que vous pouvez intégrer à votre routine.
- Surya Namaskar (Salutation au soleil) : Cette séquence de poses combine des flexions vers l’avant, des flexions vers l’arrière et des inversions pour créer un entraînement complet du corps. Le flux continu et les mouvements dynamiques élèvent la fréquence cardiaque, augmentant ainsi la combustion des calories et la perte de graisse.
- Chaturanga Dandasana (Pose du bâton à quatre membres) : Cette pose difficile renforce le tronc, les bras et les épaules tout en engageant plusieurs groupes musculaires. L’effort nécessaire pour maintenir la position active les muscles et augmente la dépense calorique.
- Utkatasana (Pose de la chaise) : Cette pose consiste à s’accroupir avec les bras tendus au-dessus de votre tête. Il sollicite le bas du corps, notamment les cuisses et les fessiers. Tenir cette pose nécessite force et endurance, ce qui en fait un exercice efficace pour brûler les graisses.
Poses de yoga pour renforcer les muscles du corps
Un tronc solide est essentiel à la forme physique globale et peut contribuer à la combustion des graisses. Voici quelques poses de yoga pour renforcer votre corps à intégrer à votre pratique :
- Navasana (Posture du bateau) : Cette pose cible les muscles abdominaux et aide à développer la force de base. En vous équilibrant sur les ischions et en soulevant les jambes, vous engagez tout le tronc, y compris les droits de l’abdomen et les obliques.
- Plank Pose : Cette pose est excellente pour renforcer le tronc et tonifier les bras, les épaules et le dos. En tenant le corps en ligne droite, vous activez les muscles abdominaux profonds et renforcez la stabilité.
- Pose de planche latérale : Cette variation de la pose de planche se concentre sur les obliques. En équilibrant une main et le bord extérieur du pied, vous engagez les muscles latéraux du tronc, ce qui améliore la force et la définition.
Poses de yoga ciblant des zones graisseuses spécifiques
Bien que la réduction localisée ne soit pas possible, des poses de yoga spécifiques peuvent aider à tonifier et à renforcer certaines zones, contribuant ainsi à la perte globale de graisse. Voici quelques poses de yoga qui ciblent des zones graisseuses spécifiques :
- Bhujangasana (Cobra Pose) : Cette pose étire et renforce les muscles du dos, y compris le bas du dos. En ouvrant la poitrine et en allongeant la colonne vertébrale, cela peut aider à améliorer la posture et à tonifier les muscles du dos.
- Bridge Pose : Cette pose cible les fessiers et les ischio-jambiers, aidant à renforcer et à tonifier ces zones. En soulevant les hanches du sol, vous sollicitez les muscles du bas du corps, favorisant ainsi la perte de graisse et la définition musculaire.
- Ardha Chandrasana (Pose de la demi-lune) : Cette pose met à l’épreuve l’équilibre et renforce les jambes et le tronc. En allongeant la colonne vertébrale et en engageant les muscles abdominaux, cela peut aider à tonifier la taille et les hanches.
L’intégration de ces poses de yoga de haute intensité, de renforcement du tronc et ciblées pour brûler les graisses dans votre pratique peut améliorer vos efforts de combustion des graisses et favoriser la force et la tonicité globale du corps.
Explorons maintenant comment le yoga peut être combiné avec d’autres pratiques de combustion des graisses pour des résultats optimaux.
Poses de yoga pour brûler les graisses
Le yoga est souvent associé à la relaxation et à la flexibilité, mais il peut aussi être un outil puissant pour brûler les graisses. En pratiquant des poses de yoga spécifiques, vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque, développer votre force et cibler des zones spécifiques de votre corps où la graisse tenace peut être stockée. Dans cette section, nous explorerons différents types de poses de yoga connues pour leur graisse. -avantages brûlants.
Poses de yoga à haute intensité pour perdre de la graisse
Si vous recherchez une pratique de yoga plus intense pour booster vos efforts de combustion des graisses, les poses de yoga de haute intensité sont la voie à suivre. Ces poses mettent non seulement vos muscles au défi, mais élèvent également votre fréquence cardiaque, vous aidant ainsi à brûler des calories et à perdre des graisses. Certaines poses de yoga de haute intensité que vous pouvez intégrer à votre routine incluent :
- Chair Pose : Cette pose vous oblige à vous accroupir comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire tout en tendant vos bras au-dessus de votre tête. Il engage plusieurs groupes musculaires et augmente votre fréquence cardiaque, ce qui en fait une pose efficace pour brûler les graisses.
- Plank Pose : La pose de planche est un exercice pour tout le corps qui cible votre tronc, vos bras et vos jambes. En maintenant cette pose pendant une période prolongée, vous pouvez développer votre force et brûler des calories.
- Warrior III Pose : La pose du Warrior III est une pose d’équilibre qui engage votre tronc, vos jambes et vos fessiers. Cela nécessite de la concentration et de la stabilité, ce qui en fait une excellente option pour tonifier vos muscles et brûler les graisses.
L’intégration de ces poses de yoga de haute intensité dans votre routine peut vous aider à augmenter votre fréquence cardiaque et à maximiser votre potentiel de combustion des graisses.
Poses de yoga pour renforcer les muscles du corps
Un tronc solide est essentiel à la forme physique globale et peut contribuer à la perte de graisse. Le yoga propose de nombreuses poses qui ciblent spécifiquement vos muscles centraux, vous aidant à développer votre force et à brûler les graisses dans cette zone. Voici quelques poses de yoga pour renforcer votre corps à inclure dans votre pratique :
- Boat Pose : La pose du bateau est une pose difficile qui vous oblige à rester en équilibre sur vos ischions tout en soulevant vos jambes et votre torse du sol. Cette pose engage vos muscles centraux, vous aidant à développer votre force et à brûler les graisses dans cette zone.
- Plank Pose : Comme mentionné précédemment, la pose de planche est non seulement idéale pour la perte globale de graisse, mais cible également vos muscles centraux. En tenant une position de planche, vous pouvez engager vos muscles abdominaux et renforcer votre tronc.
- Pose de planche latérale : La pose de planche latérale est une variante de la pose de planche qui cible spécifiquement vos obliques. En soulevant un bras et une jambe du sol tout en restant en équilibre sur le côté, vous engagez vos muscles centraux et travaillez vers une taille plus fine.
En incorporant ces poses de yoga renforçant votre corps à votre routine, vous pouvez non seulement améliorer votre condition physique globale, mais également brûler les graisses dans votre région abdominale.
Poses de yoga ciblant des zones graisseuses spécifiques
Bien qu’il soit important de s’engager dans une pratique de yoga complète qui cible l’ensemble de votre corps, certaines poses sont connues pour leur capacité à cibler des zones graisseuses spécifiques. Si vous avez de la graisse tenace dans certaines zones de votre corps, intégrer ces poses à votre routine peut vous aider. Voici quelques exemples :
- Bridge Pose : La pose du pont cible vos fessiers et vos ischio-jambiers, vous aidant à tonifier et à renforcer ces zones. En soulevant vos hanches du sol en étant allongé sur le dos, vous sollicitez les muscles du bas du corps et brûlez les graisses dans cette zone.
- Camel Pose : La pose de chameau est une flexion arrière qui cible votre région abdominale et vos cuisses. En étirant tout le devant de votre corps, vous pouvez renforcer votre tronc et brûler les graisses de votre région abdominale.
- Pose de chaise torsadée : La pose de chaise torsadée est une variante de la pose de chaise qui cible vos obliques et vos cuisses. En tournant votre torse en position accroupie, vous engagez votre tronc et brûlez les graisses dans ces zones.
L’intégration de ces poses de yoga dans votre routine peut vous aider à cibler des zones graisseuses spécifiques et à travailler vers un physique plus équilibré et plus tonique.
Combiner le yoga avec d’autres pratiques pour brûler les graisses
Le yoga est une pratique puissante qui favorise non seulement la flexibilité et la pleine conscience, mais peut également être combinée avec d’autres exercices pour brûler les graisses pour améliorer la perte de poids et la forme physique globale. En intégrant le yoga aux exercices cardiovasculaires, à l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et à l’entraînement en force, vous pouvez créer une routine de remise en forme holistique qui maximise la combustion des graisses et stimule votre métabolisme. Explorons les avantages de combiner le yoga avec ces pratiques.
Yoga et exercices cardiovasculaires
Les exercices cardiovasculaires, tels que la course, le vélo ou la natation, sont connus pour leur capacité à augmenter la fréquence cardiaque et à brûler des calories. Lorsqu’ils sont combinés au yoga, ces exercices peuvent avoir des effets encore plus profonds sur la combustion des graisses.
Le yoga augmente la flexibilité et renforce les muscles, ce qui peut améliorer vos performances cardiovasculaires. En incorporant des poses de yoga axées sur les jambes, comme Warrior II ou Chair Pose, vous pouvez cibler les muscles du bas du corps et augmenter leur endurance. Cela peut entraîner une amélioration de l’endurance pendant les exercices cardiovasculaires, vous permettant ainsi de pousser plus fort et de brûler plus de graisse.
De plus, pratiquer le yoga avant ou après des exercices cardiovasculaires peut aider à l’échauffement et à la récupération. Des poses de yoga comme les salutations au soleil ou le chat-vache peuvent préparer votre corps à un entraînement intense ou vous aider à récupérer et à vous étirer par la suite. Cette combinaison de yoga et de cardio crée une routine de remise en forme complète qui favorise la combustion des graisses tout en améliorant la santé cardiovasculaire globale.
Incorporer le yoga dans l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT)
L’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) est une méthode d’exercice populaire pour brûler les graisses qui implique de courtes périodes d’exercice intense suivies de périodes de repos ou d’activité de faible intensité. En intégrant le yoga à votre routine HIIT, vous pouvez améliorer son efficacité et bénéficier de bénéfices supplémentaires.
Le yoga peut servir de récupération active pendant les périodes de repos d’un entraînement HIIT. Au lieu de vous arrêter complètement ou de rester assis, vous pouvez effectuer des poses de yoga comme la pose de l’enfant ou le chien vers le bas pour garder votre corps en mouvement et conserver sa flexibilité. Cela facilite non seulement la récupération musculaire, mais aide également à prévenir les blessures et vous prépare au prochain intervalle intense.
Pendant les intervalles de haute intensité d’un entraînement HIIT, les poses de yoga peuvent être modifiées pour ajouter un défi supplémentaire. Par exemple, vous pouvez incorporer des mouvements inspirés du yoga comme des alpinistes ou des variations de planches pour engager le tronc et augmenter l’intensité. Cette combinaison de yoga et de HIIT crée un entraînement dynamique et stimulant qui favorise la combustion des graisses, améliore la force et améliore la forme cardiovasculaire.
Les avantages de combiner le yoga et l’entraînement en force
L’entraînement musculaire est essentiel pour développer une masse musculaire maigre, ce qui peut augmenter votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses même au repos. Lorsqu’il est combiné avec le yoga, l’entraînement en force devient encore plus efficace et complet.
Les poses de yoga peuvent être utilisées comme échauffement ou récupération pour les séances de musculation. En effectuant une séquence de poses de yoga qui ciblent les principaux groupes musculaires, comme des fentes pour les jambes ou des pompes pour le haut du corps, vous pouvez activer et préparer les muscles pour les exercices de force à venir. Cela aide à prévenir les blessures et à améliorer les performances globales.
Incorporer le yoga à votre routine de musculation peut également fournir un équilibre entre flexibilité et force. Les poses de yoga comme Bridge Pose ou Cobra Pose peuvent étirer et allonger les muscles, réduisant ainsi les douleurs musculaires et améliorant l’amplitude des mouvements. Cela permet une meilleure forme et technique pendant les exercices de force, conduisant à un engagement musculaire plus efficace et, finalement, à de meilleurs résultats.
De plus, le yoga favorise la pleine conscience et la conscience du corps, ce qui peut améliorer la connexion esprit-muscle pendant l’entraînement en force. En vous concentrant sur votre respiration et en étant présent dans l’instant présent, vous pouvez engager les muscles ciblés plus efficacement et optimiser vos efforts de musculation.
Références :
- [1] “La science derrière le yoga et la combustion des graisses”
- [2] “Poses de yoga pour brûler les graisses”
- [3] “Manger en pleine conscience et brûler les graisses”
- [4] “Yoga et perte de graisse : démystifier les mythes”
Le lien entre la pleine conscience et la perte de poids
De nombreuses personnes ont du mal à perdre du poids et essaient divers régimes et programmes d’exercices pour tenter de perdre ces kilos en trop. Cependant, et si la clé d’une perte de poids réussie ne résidait pas dans la restriction des calories ou dans les entraînements intenses, mais dans quelque chose d’aussi simple que d’être en pleine conscience ? La pleine conscience, la pratique consistant à être pleinement présent et conscient du moment présent, a gagné en popularité ces dernières années en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Mais comment exactement la pleine conscience contribue-t-elle à la perte de poids ?
Pratiques alimentaires conscientes pour perdre de la graisse
L’une des principales façons dont la pleine conscience peut aider à perdre du poids consiste à adopter des pratiques alimentaires conscientes. Une alimentation consciente implique de prêter attention aux sensations et aux signaux de votre corps lorsque vous mangez, comme la faim et la satiété, ainsi que d’être conscient du goût, de la texture et de l’odeur des aliments. En pratiquant une alimentation consciente, les individus peuvent développer une relation plus saine avec la nourriture et faire des choix plus conscients sur ce qu’ils mangent et en quelle quantité.
Voici quelques pratiques alimentaires conscientes qui peuvent favoriser la perte de graisse :
- Ralentir : Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, nous nous précipitons souvent dans les repas sans vraiment savourer notre nourriture. En ralentissant et en prenant le temps de bien mâcher chaque bouchée, nous pouvons augmenter notre satisfaction et réduire le risque de trop manger.
- Écoutez votre corps : Faites attention aux signaux de faim et de satiété de votre corps. Mangez quand vous avez faim et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié, plutôt que de tout finir dans votre assiette ou de manger par habitude.
- Éliminer les distractions : Manger devant la télévision ou en parcourant votre téléphone peut conduire à une suralimentation inconsidérée. Au lieu de cela, créez un environnement paisible et sans distraction pour vos repas, vous permettant de vous concentrer pleinement sur l’expérience culinaire.
- Engagez vos sens : Prenez le temps de véritablement savourer vos aliments en faisant appel à tous vos sens. Remarquez les couleurs, les textures et les odeurs de votre repas. Mâchez lentement et appréciez les saveurs. Cela peut améliorer votre plaisir de manger et aider à éviter de trop manger.
- Pratiquez la gratitude : Avant chaque repas, prenez un moment pour exprimer votre gratitude pour la nourriture que vous êtes sur le point de recevoir. Cela peut vous aider à changer votre état d’esprit d’un état d’esprit de restriction ou de culpabilité à un état d’esprit d’appréciation et d’abondance.
Techniques de yoga pour promouvoir une alimentation consciente
Le yoga, une pratique qui combine postures physiques, contrôle de la respiration et méditation, peut être un outil puissant pour promouvoir une alimentation consciente. En incorporant le yoga à votre routine quotidienne, vous pouvez cultiver une connexion plus profonde entre votre esprit et votre corps, vous permettant ainsi de faire des choix plus conscients concernant vos habitudes alimentaires.
Voici quelques techniques de yoga qui peuvent promouvoir une alimentation consciente :
- Conscience du corps : Grâce au yoga, vous pouvez développer un sens accru de la conscience du corps. Lorsque vous effectuez différentes poses, faites attention à ce que ressent votre corps. Remarquez toute zone de tension ou d’inconfort et utilisez votre respiration pour relâcher et détendre ces zones. Cette conscience corporelle accrue peut se traduire par une plus grande conscience des signaux de faim et de satiété de votre corps.
- Contrôle de la respiration : La respiration profonde et consciente est un élément central de la pratique du yoga. En vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez vous plonger dans le moment présent et cultiver un sentiment de calme et de clarté. Cela peut aider à prévenir une alimentation émotionnelle et des choix alimentaires impulsifs.
- Meditation : Incorporer la méditation dans votre pratique du yoga peut améliorer davantage votre pleine conscience. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir au calme et observer vos pensées et vos sensations sans jugement. Cette pratique de non-réactivité peut se répercuter sur votre relation avec la nourriture, vous permettant de faire des choix conscients plutôt que de succomber aux fringales ou aux déclencheurs émotionnels.
- Poses de yoga pour la digestion : Certaines poses de yoga peuvent stimuler la digestion et améliorer le fonctionnement du système digestif. Des poses telles que des torsions, des plis vers l’avant et des inversions douces peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers les organes digestifs, favorisant ainsi une meilleure absorption et élimination des nutriments. En pratiquant ces poses régulièrement, vous pouvez soutenir un métabolisme sain et optimiser la capacité de votre corps à brûler les graisses.
Yoga et perte de graisse : démystifier les mythes
Le yoga a acquis une immense popularité ces dernières années en tant que pratique holistique offrant de nombreux avantages physiques et mentaux. Bien qu’il soit largement reconnu pour sa capacité à améliorer la flexibilité, la force et la relaxation, il existe plusieurs idées fausses concernant son efficacité à favoriser la perte de graisse. Dans cette section, nous démystifierons certains de ces mythes et ferons la lumière sur le rôle du yoga dans la gestion du poids.
Le yoga est-il le moyen le plus efficace de brûler les graisses ?
Il est indéniable que le yoga peut contribuer à brûler les graisses, mais il est important de comprendre que ce n’est pas la méthode la plus efficace pour perdre du poids rapidement. Les exercices cardiovasculaires traditionnels tels que la course, la natation ou le vélo ont tendance à brûler des calories plus rapidement en raison de leur nature intense. Cependant, ce qui distingue le yoga est sa capacité à aborder divers aspects de la santé, notamment la réduction du stress et la pleine conscience, qui jouent un rôle important dans la gestion du poids.
Comprendre le rôle de l’alimentation dans la combustion des graisses
Bien que le yoga puisse certainement soutenir les efforts de perte de poids, il est crucial de reconnaître que l’alimentation joue un rôle primordial dans la combustion des graisses. Quelle que soit la vigueur avec laquelle vous pratiquez le yoga, si votre alimentation n’est pas conforme à vos objectifs, parvenir à une perte de poids significative peut s’avérer difficile. Il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée et nutritive qui apporte à votre corps le carburant nécessaire pour brûler les graisses efficacement.
Le yoga seul peut-il entraîner une perte de poids significative ?
Le yoga seul peut ne pas entraîner une perte de poids significative, surtout s’il est pratiqué de manière isolée sans incorporer d’autres formes d’exercice et sans adopter un mode de vie sain. Cependant, lorsqu’il est associé à des exercices cardiovasculaires et à un entraînement de force, le yoga peut améliorer la combustion globale des graisses et soutenir les efforts de perte de poids. La clé réside dans la création d’une routine de remise en forme complète comprenant une variété d’exercices pour cibler différents groupes musculaires et augmenter la dépense calorique.
Pour maximiser les bienfaits du yoga pour perdre du poids, il est conseillé d’incorporer des exercices cardiovasculaires de haute intensité comme la course ou le vélo à votre pratique du yoga. Cette combinaison aidera à élever votre fréquence cardiaque, à augmenter votre métabolisme et à faciliter la combustion des graisses. De plus, les exercices de musculation tels que l’haltérophilie ou les exercices de musculation peuvent aider à développer la masse musculaire maigre, ce qui à son tour stimule le métabolisme et améliore la capacité du corps à brûler les graisses.
N’oubliez pas que le yoga n’est pas une solution miracle pour perdre du poids. C’est une pratique holistique qui englobe le bien-être physique, mental et spirituel. Il constitue une base solide pour un mode de vie sain et peut être un outil précieux dans votre parcours de gestion du poids. En combinant le yoga avec d’autres pratiques pour brûler les graisses et en adoptant des habitudes alimentaires conscientes, vous pouvez créer une approche complète qui favorise une perte de poids durable.
Références :
- Smith, A. et Nagle, A. (2013). Yoga et perte de poids : Le yoga est-il un moyen efficace de perdre du poids ? Journal international du yoga, 6(2), 113-115. est ce que je:10.4103/0973-6131.113454
- Ross, A. et Thomas, S. (2010). Les bienfaits du yoga et de l’exercice pour la santé : une revue d’études comparatives. Journal de médecine alternative et complémentaire, 16(1), 3-12. est ce que je:10.1089/acm.2009.0044
