Después de tu clase de yoga, incorpora estas posturas de yoga de enfriamiento para reducir la tensión muscular, relajar la mente y promover una sensación de calma. Descubra técnicas como la respiración diafragmática, la postura de piernas arriba de la pared y más. Estiramiento después de clase Al salir del estudio de yoga, su cuerpo … Leer más
Descubra los beneficios de practicar la posición de yoga con las piernas cruzadas, incluida una mayor flexibilidad y rango de movimiento, y reducción del dolor lumbar y la incomodidad. Aprenda a sentarse cómodamente, ajustar las rodillas y las caderas y modificarlas según diferentes tipos de cuerpo para lograr un estiramiento más profundo. Entrar en la … Leer más
¡Prepárate para sudar! El yoga no es solo para la flexibilidad, sino que también se puede utilizar para desarrollar fuerza, tonificar los músculos e incluso aumentar la masa muscular. Aprenda las mejores técnicas de yoga para ganar y mejorar los músculos en esta guía completa. Desarrollar fuerza con yoga ¿Estás listo para llevar tu práctica … Leer más
Controle el dolor de estómago de manera efectiva con estiramientos suaves y ejercicio. Descubra técnicas sencillas para reducir las molestias, aliviar los calambres y favorecer la digestión. Manejo de los calambres abdominales Los calambres abdominales pueden ser un verdadero dolor, ¡literalmente! Ya sea que los experimentes debido a problemas digestivos, estrés o fluctuaciones hormonales, es … Leer más
Descubra la postura de yoga con giro supino , un estiramiento suave y terapéutico que alivia la tensión de la espalda y los hombros, estira el pecho y los hombros y mejora la flexibilidad de la columna. Sigue nuestra guía para dominar la técnica y evitar errores comunes. Beneficios de la postura de yoga con … Leer más
Lleva tus presentaciones de baile al siguiente nivel con posturas de yoga que mejoran la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Aprenda a incorporar calentamientos, ejercicios de fortalecimiento del core, estiramientos y posturas de relajación en su rutina de baile. Precalentamiento para presentaciones de danza Como bailarín, sabes que un calentamiento es esencial para que … Leer más
Descubra la guía definitiva para la postura del Guerrero 3 en yoga, que cubre sus numerosos beneficios, cómo lograr una alineación adecuada y modificaciones para principiantes. Desde fortalecer los tobillos y los pies hasta aumentar la flexibilidad en las caderas y los isquiotibiales, esta postura ofrece un entrenamiento integral para todo el cuerpo. Beneficios del … Leer más
Fortalece tus músculos centrales con yoga y disfruta de una mejor postura, menos dolor lumbar y una mejor mecánica corporal. Aprenda posturas, consejos y ejercicios esenciales en esta guía completa de yoga para fortalecer el núcleo. Construyendo un núcleo más fuerte con yoga Cuando se trata de desarrollar un core más fuerte, muchos de nosotros … Leer más
Explora la postura de yoga más difícil y aprende a dominarla de forma segura. Desde anatomía hasta técnicas de atención plena, lo guiaremos a través del viaje para superar barreras físicas y mentales, desacreditar mitos y desarrollar resiliencia. Anatomía de la postura de yoga más difícil Cuando se trata de posturas extremas de yoga, comprender … Leer más
Descubra los beneficios de incorporar wheel pose en su práctica de yoga, incluido un mejor fortalecimiento, flexibilidad y postura de la espalda y el core. Aprenda a preparar, ejecutar y modificar esta desafiante postura para adaptarla a sus necesidades. Comprensión de la postura de la rueda en yoga La postura de la rueda, también conocida … Leer más