Descubra cómo modificar, realizar y progresar en flexiones de brazos hacia abajo, mejorando su flexibilidad, fuerza y estado físico general con la técnica y las variaciones adecuadas. Modificaciones para principiantes Al comenzar con flexiones de brazos con perros boca abajo, es esencial tener la base correcta. Como principiante, es fácil pasar por alto las modificaciones … Leer más
Descubra cómo la postura del Insecto Muerto puede mejorar su bienestar general fortaleciendo su núcleo, mejorando su postura y activando su suelo pélvico. Obtenga orientación experta sobre la técnica adecuada, modificaciones y precauciones de seguridad para mejorar su práctica de yoga. Beneficios de la postura del insecto muerto La postura del insecto muerto es una … Leer más
Descubre cómo dominar el split, una hazaña desafiante e impresionante. Desde principiantes hasta practicantes avanzados, aprenda los factores que afectan el progreso, el tiempo y las estrategias para lograr la división. Preparándose para una división =============== Identificación de su nivel de flexibilidad Antes de embarcarse en el viaje para dominar el split, es crucial evaluar … Leer más
Domina los 5 ejercicios fundamentales de los Ritos Tibetanos para sanar, energizar y trascender tus límites físicos y espirituales. Aprenda los conceptos básicos de cada ejercicio, desde Alinear las Energías con el Cuerpo de Cobra y Serpiente, y libere su potencial interior. Alineación de las Energías – Técnica Básica Cuando se trata de alinear tus … Leer más
¿Quieres aprovechar al máximo tu práctica de yoga? Aprenda cómo usar una toalla en su estera de yoga puede mejorar el agarre, la estabilidad y la higiene, y descubra lo que se debe y no se debe hacer al usar una toalla. Beneficios de usar una toalla en su estera de yoga Usar una toalla … Leer más
Descubre cuánto tiempo lleva realizar las divisiones con nuestra guía experta. Desde factores que afectan el desarrollo de los splits hasta rutinas efectivas de estiramiento y ejercicio, lo guiaremos en el camino para dominar los splits. Factores que afectan el desarrollo dividido Cuando se trata de desarrollar una división de panqueques, entran en juego varios … Leer más
Estirar el músculo vasto lateral puede aliviar la tensión y la tirantez. Preparar tus músculos con técnicas de aflojamiento y relajación es clave. Preparación para el estiramiento del vasto lateral =================================================== = Antes de comenzar a estirar el vasto lateral, es esencial preparar el terreno para el éxito. Piense en ello como preparar el suelo … Leer más
Si siente dolor o rigidez en la rodilla, probablemente se deba a una banda IT apretada. Descubre los mejores estiramientos y técnicas para aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad en nuestra guía completa. Preparación de su banda IT para estiramiento Cuando se trata de estiramiento, es esencial preparar su IT Band para la flexibilidad … Leer más
Descubra cómo el lunging puede mejorar la , aliviar la tensión en el flexor de la cadera e incluso mejorar su postura y fuerza central. Aprenda la técnica adecuada y las precauciones para evitar errores comunes y aprovechar al máximo este estiramiento efectivo. Beneficios del estiramiento del flexor de la cadera con acometida El estiramiento … Leer más
Comprende los músculos entre los omóplatos y aprende técnicas de estiramiento para aliviar la tensión, mejorar la postura y mejorar la movilidad del hombro. Comprensión de los músculos entre los omóplatos El área entre los omóplatos alberga un trío de músculos complejos e interconectados que desempeñan un papel vital en la postura, el movimiento y … Leer más