Descubra el ejercicio sencillo pero eficaz con las manos sobre las rodillas para aliviar el , relajar los hombros y el cuello y mejorar la postura. Aprenda a modificar para diferentes situaciones y cuerpos, incluidas mujeres embarazadas y trabajadores de escritorio. Beneficios de tener la mano en las rodillas El humilde acto de colocar las … Leer más
¿sufres de dolor de espalda? Fortalezca su núcleo y mejore la estabilidad de la columna con nuestra guía completa de ejercicios abdominales. Aprenda cómo trabajar grupos de músculos específicos y aliviar el dolor en la parte superior e inferior de la espalda. Alivio para el dolor de espalda superior Cuando los músculos de la parte … Leer más
Si tienes problemas de espalda y quieres trabajar tu fuerza central, es fundamental elegir ejercicios que no ejerzan presión sobre tu espalda. En esta publicación, exploraremos ejercicios para los abdominales con problemas de espalda, incluidas opciones modificadas y suaves para hernias de disco, escoliosis y alivio del dolor lumbar. Descubre los mejores ejercicios para fortalecer … Leer más
Descubra la conexión entre los ejercicios abdominales y el dolor lumbar, y obtenga consejos prácticos para crear una rutina de abdominales modificada que promueva una mejor salud de la espalda baja. Comprender la conexión entre el entrenamiento de abdominales y la mala espalda baja Cuando se trata de comprender la conexión entre un entrenamiento abdominal … Leer más
Mejore la flexibilidad y reduzca la tensión muscular con estos efectivos ejercicios de estiramiento del iliopsoas. Aprenda los principios del estiramiento y técnicas avanzadas para trabajar el músculo iliopsoas. Estiramientos comunes para el músculo iliopsoas El músculo iliopsoas es uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo, responsable de la flexión de la cadera … Leer más
Mejora tu flexibilidad y reduce la tensión lumbar con estos ejercicios y estiramientos adaptados al músculo psoas mayor. Aprenda a combinar ejercicios con técnicas de respiración para obtener resultados óptimos. Comprensión del músculo psoas mayor El músculo psoas mayor es una entidad misteriosa y a menudo incomprendida en el mundo de la anatomía. Sin embargo, … Leer más
Descubra los beneficios y las técnicas adecuadas para realizar la postura del perro mirando hacia arriba, incluidas técnicas de respiración, modificaciones para principiantes y pautas de seguridad para evitar desafíos y desalineaciones comunes. Comenzando con el perro mirando hacia arriba Antes de embarcarte en tu viaje como perro boca arriba, es fundamental preparar tu cuerpo … Leer más
¿Sufres de presión o dolor del nervio ciático? Descubra las causas y aprenda ejercicios como inclinaciones pélvicas, estiramientos de rodillas al pecho y liberaciones del piriforme para aliviar las molestias y promover la curación. Causas de la presión del nervio ciático El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo y va desde la … Leer más
Descubra consejos de expertos para dominar las posturas de agarre de la mano en la pared, incluidos consejos sobre alineación, participación de los músculos y errores comunes que se deben evitar. Ya seas un yogui principiante o avanzado, esta guía te ayudará a desarrollar fuerza, estabilidad y confianza en tu práctica. Postura adecuada para posturas … Leer más
Descubra los secretos para tener caderas más fuertes y móviles con nuestro tutorial guiado sobre ejercicios de apertura de cadera en yoga. Desde reducción del dolor lumbar hasta un mejor rendimiento deportivo, descubra los beneficios y técnicas para incorporar estos ejercicios en su práctica. Beneficios de los ejercicios de apertura de cadera en Yoga Incorporar … Leer más