Übungen

Entdecken Sie, wie die Dead-Bug-Pose Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern kann, indem sie Ihren Rumpf stärkt, Ihre Haltung verbessert und Ihren Beckenboden beansprucht. Erhalten Sie fachkundige Anleitung zur richtigen Technik, Modifikationen und Sicherheitsvorkehrungen, um Ihre Yoga-Praxis zu verbessern. Vorteile der Dead-Bug-Pose Die Dead Bug Pose ist eine einfache, aber kraftvolle , die eine Vielzahl von Vorteilen … Mehr lesen

Entdecken Sie, wie Sie den Spagat meistern, eine herausfordernde und beeindruckende Leistung. Lernen Sie vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen die Faktoren kennen, die den Fortschritt, das Timing und die Strategien zum Erreichen des Spagats beeinflussen. Vorbereitung auf eine Teilung =============== Identifizieren Ihres Flexibilitätsgrades Bevor Sie sich auf den Weg machen, die Spaltung zu meistern, ist … Mehr lesen

Meistern Sie die 5 grundlegenden Übungen der tibetischen Riten, um Ihre körperlichen und geistigen Grenzen zu heilen, zu energetisieren und zu überwinden. Lernen Sie die Grundlagen jeder Übung, von der Ausrichtung der Energien bis zum Kobra- und Schlangenkörper, und entfalten Sie Ihr inneres Potenzial. Ausrichtung der Energien – Grundtechnik Wenn es darum geht, Ihre Energien … Mehr lesen

Möchten Sie das Beste aus Ihrer Yoga-Praxis herausholen? Erfahren Sie, wie die Verwendung eines Handtuchs auf Ihrer Yogamatte den Halt, die Stabilität und die Hygiene verbessern kann, und erfahren Sie, was Sie bei der Verwendung von Handtüchern tun und lassen sollten. Vorteile der Verwendung eines Handtuchs auf Ihrer Yogamatte Die Verwendung eines Handtuchs auf Ihrer … Mehr lesen

Finden Sie mit unserem Expertenratgeber heraus, wie lange es dauert, bis Sie den Spagat bekommen. Von Faktoren, die die Entwicklung des Spagats beeinflussen bis hin zu effektiven Dehn- und Übungsroutinen – wir begleiten Sie auf dem Weg zum Meistern des Spagats. Faktoren, die die Split-Entwicklung beeinflussen Bei der Entwicklung eines Pancake-Splits spielen mehrere Faktoren eine … Mehr lesen

Das Dehnen des Musculus Vastus lateralis kann Verspannungen und Verspannungen lindern. Die Vorbereitung Ihrer Muskeln mit Lockerungs- und Entspannungstechniken ist der Schlüssel. Vorbereitung auf die Vastus-Lateralis-Dehnung =============================================== = Bevor Sie mit der Dehnung Ihres Vastus lateralis beginnen, ist es wichtig, die Voraussetzungen für den Erfolg zu schaffen. Stellen Sie sich das vor, als würden Sie … Mehr lesen

Wenn Sie Knieschmerzen oder Verspannungen verspüren, liegt das wahrscheinlich an einem zu engen IT-Band. Entdecken Sie in unserem umfassenden Leitfaden die besten Dehnübungen und Techniken zum Lösen von Verspannungen und zur Verbesserung der Flexibilität. Vorbereiten Ihres IT-Bandes auf das Dehnen Wenn es ums Dehnen geht, ist es wichtig, Ihr IT-Band auf die Flexibilität und Erleichterung … Mehr lesen

Entdecken Sie, wie die lunging Ihre verbessern, Verspannungen in Ihrem Hüftbeuger lösen und sogar Ihre Haltung und Rumpfstärke verbessern kann. Lernen Sie die richtige Technik und Vorsichtsmaßnahmen, um häufige Fehler zu vermeiden und das Beste aus dieser effektiven Dehnung herauszuholen. Vorteile der Hüftbeugerdehnung durch Ausfallschritt Die Hüftbeugerdehnung ist eine unglaublich kraftvolle Übung, die zahlreiche Vorteile … Mehr lesen

Verstehen Sie die Muskeln zwischen den Schulterblättern und lernen Sie Dehntechniken, um Verspannungen zu lösen, die Körperhaltung zu verbessern und die Schulterbeweglichkeit zu verbessern. Die Muskeln zwischen den Schulterblättern verstehen Der Bereich zwischen Ihren Schulterblättern beherbergt ein Trio komplexer und miteinander verbundener Muskeln, die eine entscheidende Rolle für Ihre allgemeine Haltung, Bewegung und Flexibilität spielen. … Mehr lesen

Die richtige Dehnung der Schulterblätter ist wichtig, um Verspannungen zu lösen, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Körperhaltung zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schulterblätter mit diesen einfachen und effektiven Techniken dehnen, einschließlich der Wall-Angel-Position, Schulter Klingenquetschen und Katzen-Kuh-Strecken. Wichtigkeit der richtigen Schulterblattdehnung Die richtige Dehnung des Schulterblatts ist eine Geheimwaffe für die Erhaltung … Mehr lesen