Rafforza i tuoi legami e migliora l’equilibrio con le posizioni yoga per tre persone. Migliora la comunicazione, la fiducia e la stabilità con pose adatte ai principianti, intermedie e avanzate. Scopri i benefici dello yoga per tre persone.
Vantaggi delle posizioni yoga per tre persone
Lo yoga non è solo una pratica individuale; può anche essere un’attività meravigliosa da condividere con gli altri. Quando tre persone si uniscono per praticare lo yoga, possono sperimentare una serie di benefici che vanno oltre gli aspetti fisici della pratica. In questa sezione esploreremo le pose appositamente progettate per tre persone. Queste pose non solo forniscono un ottimo allenamento, ma favoriscono anche un maggiore legame e connessione tra i partecipanti, una migliore comunicazione e fiducia, e equilibrio e stabilità migliorati.
Incollaggio e connessione aumentati
Praticare posizioni yoga con altre due persone crea un’opportunità unica per legare e connettersi a un livello più profondo. L’esperienza condivisa di muoversi e respirare insieme può creare un senso di unità e armonia. Mentre sincronizzi i tuoi movimenti e allinei il tuo respiro, inizierai a sentire una forte connessione con i tuoi partner. Questa connessione si estende oltre il regno fisico e può portare a un profondo senso di unione.
Immagina di eseguire una posizione del triangolo sincronizzata (Trikonasana) con i tuoi due partner. Quando raggiungi il cielo con un braccio ed estendi l’altro braccio verso il suolo, sentirai un senso di allineamento non solo nel tuo corpo ma anche nella tua mente. L’unità di tre corpi che si muovono all’unisono crea un legame potente che può essere sia energizzante che calmante.
Comunicazione e fiducia migliorate
Quando si praticano le posizioni yoga per tre persone, una comunicazione efficace diventa essenziale. Ogni partecipante deve comunicare chiaramente le proprie esigenze, limitazioni e intenzioni per garantire una pratica sicura e armoniosa. Questa comunicazione aperta e onesta promuove la fiducia tra i partecipanti, consentendo loro di sostenersi a vicenda nel loro viaggio nello yoga.
Considera il piegamento in avanti da seduto (Paschimottanasana), in cui tutti e tre i partner si siedono uno di fronte all’altro con le gambe distese in avanti. Mentre ti pieghi in avanti, raggiungendo i piedi dei tuoi partner, fai affidamento sul loro supporto e confidi che ti aiuteranno a trovare un allungamento più profondo. La comunicazione tra i partner diventa cruciale in questa posa mentre coordini i tuoi movimenti e regoli il tuo allineamento per creare un allungamento sicuro e vantaggioso per tutti i soggetti coinvolti.
Bilanciamento e stabilità migliorati
Le posizioni yoga per tre persone spesso richiedono un livello più elevato di equilibrio e stabilità rispetto alle pose individuali. La sfida aggiuntiva di sincronizzare i movimenti con i partner richiede maggiore attenzione e concentrazione. Lavorando insieme per trovare l’equilibrio in queste pose, non solo migliorerai la tua stabilità fisica ma coltiverai anche la stabilità mentale ed emotiva.
Immagina di praticare la posizione dell’albero (Vrksasana) con due partner. Mentre ogni persona sta in piedi e radicata su una gamba, l’altra gamba si appoggia delicatamente contro l’interno della coscia. I tre partecipanti formano un forte sistema di supporto, aiutandosi a vicenda a mantenere l’equilibrio fornendo stabilità e incoraggiamento. In questa posa, non solo sviluppi l’equilibrio fisico ma rafforzi anche il legame tra i partner, creando una solida base di fiducia e supporto.
Posizioni yoga per principianti per tre persone
Posizione del triangolo (Trikonasana)
Triangle Pose, conosciuta anche come Trikonasana, è una meravigliosa posa yoga adatta ai principianti che può essere praticata da tre persone insieme. Questa posa offre una vasta gamma di vantaggi, tra cui maggiore flessibilità, forza ed equilibrio. È un ottimo modo per iniziare la pratica dello yoga in gruppo.
Per eseguire la posa del triangolo, segui questi passaggi:
- Stai dritto con i piedi divaricati, circa 3 o 4 piedi.
- Ruota il piede destro verso l’esterno, mantenendo il piede sinistro leggermente verso l’interno.
- Allunga le braccia lateralmente, parallelamente al pavimento.
- Piega lentamente il corpo verso il lato destro, portando la mano destra verso il piede destro.
- Mantieni il braccio sinistro sollevato verso il soffitto, creando una linea retta dalla mano sinistra al piede sinistro.
- Guarda delicatamente verso l’alto verso la tua mano sinistra.
- Mantieni la posa da 30 secondi a 1 minuto, respirando profondamente.
- Ripeti gli stessi passaggi sul lato opposto.
La posa del triangolo non è solo un ottimo allungamento per gambe e fianchi, ma aiuta anche a tonificare i muscoli centrali. Migliora la digestione, stimola gli organi addominali e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. La posa aiuta anche ad alleviare lo stress e l’ansia, promuovendo la chiarezza mentale e la calma.
Piegamento in avanti da seduti (Paschimottanasana)
Un’altra posa yoga adatta ai principianti che può essere praticata da tre persone è il piegamento in avanti da seduti, noto anche come Paschimottanasana. Questa posa è perfetta per allungare l’intera parte posteriore del corpo, dalla testa ai talloni, e dona un senso di calma e relax.
Per praticare il piegamento in avanti da seduti, segui questi passaggi:
- Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
- Siediti in posizione eretta e allunga la colonna vertebrale.
- Inspira profondamente e alza le braccia sopra la testa.
- Espira e ruota lentamente in avanti dai fianchi, allungandoti verso i piedi.
- Mantieni la colonna vertebrale lunga ed evita di incurvare la schiena.
- Se puoi, tieniti ai piedi o alle caviglie; altrimenti, metti le mani sugli stinchi o sulle cosce.
- Rilassa le spalle e respira profondamente.
- Mantieni la posa da 30 secondi a 1 minuto, concentrandoti sull’approfondimento dell’allungamento con ogni respiro.
- Rilascia lentamente e torna in posizione seduta.
Il piegamento in avanti da seduti fornisce un leggero allungamento ai muscoli posteriori della coscia, ai polpacci e alla parte bassa della schiena. Aiuta ad alleviare la tensione e la rigidità della schiena e migliora la flessibilità dei fianchi e delle gambe. Questa posa stimola anche gli organi addominali, favorendo una sana digestione e riducendo lo stress.
Posizione dell’albero (Vrksasana)
La posizione dell’albero, o Vrksasana, è una posa yoga adatta ai principianti che si concentra su equilibrio e stabilità. È una posa divertente e coinvolgente da praticare con tre persone, poiché richiede coordinamento e supporto reciproco.
Per eseguire la posa dell’albero, segui questi passaggi:
- Stai in piedi con i piedi uniti.
- Sposta il peso sul piede sinistro e solleva il piede destro, posizionando la suola contro l’interno della coscia o del polpaccio sinistro.
- Trova il tuo equilibrio e unisci le mani al centro del cuore in una posizione di preghiera.
- Tieni lo sguardo fisso su un punto davanti a te per un migliore equilibrio.
- Coinvolgi i muscoli centrali e allunga la colonna vertebrale.
- Mantieni la posa da 30 secondi a 1 minuto, respirando profondamente.
- Ripeti gli stessi passaggi sul lato opposto.
Tree Pose non solo migliora la stabilità, ma rafforza anche i muscoli delle gambe e delle caviglie. Promuove attenzione e concentrazione, permettendoti di trovare il tuo equilibrio interiore. Questa posa aiuta anche ad allungare i fianchi e ad aprire il torace, migliorando la postura generale e l’allineamento del corpo.
Incorporare queste posizioni yoga adatte ai principianti nella tua pratica con altre due persone può portare un senso di cameratismo e realizzazione condivisa. Mentre la posa del triangolo allunga e rinforza l’intero corpo, il piegamento in avanti da seduti fornisce un profondo rilassamento per i muscoli della schiena. La posa dell’albero, d’altro canto, mette alla prova il tuo equilibrio e la tua stabilità, promuovendo al tempo stesso un senso di unità.
Ricorda, queste pose devono essere praticate con la guida e la supervisione adeguate. È importante ascoltare il proprio corpo e modificare le pose secondo necessità. Goditi il viaggio esplorando lo yoga insieme ai tuoi amici o ai tuoi cari e abbraccia i benefici che apporta al tuo benessere fisico, mentale ed emotivo.
Posizioni yoga intermedie per tre persone
Sei pronto a portare la tua pratica yoga al livello successivo? Le posizioni yoga intermedie per tre persone offrono un’opportunità unica per approfondire la tua pratica, sfidare il tuo corpo e rafforzare il tuo legame con i tuoi partner. In questa sezione esploreremo tre posizioni yoga intermedie che possono essere eseguite da un trio. Preparati a migliorare la tua flessibilità, equilibrio e connessione con queste pose tonificanti.
Cane doppio a testa in giù (Adho Mukha Svanasana)
Double Downward Dog è una posa dinamica ed esilarante che richiede coordinazione e fiducia tra i tre partecipanti. Per iniziare, due partner assumono la tradizionale posizione del cane discendente, con le mani e i piedi saldamente piantati a terra, creando una forma a V rovesciata con i loro corpi. Il terzo partner posiziona quindi le mani sulla parte inferiore della schiena di uno dei partner e i piedi sulla parte inferiore della schiena dell’altro partner.
Mentre il trio sincronizza il respiro, il partner al centro solleva delicatamente i piedi da terra, creando un cane a tre zampe rivolto verso il basso. Questa posa non solo mette alla prova la forza e la forza di tutti e tre i partecipanti, ma incoraggia anche la comunicazione e la cooperazione. La distribuzione del peso e l’allineamento tra i partner creano un senso di unità e di esperienza condivisa, favorendo una connessione più profonda.
Posizione della barca partner (Navasana)
Partner Boat Pose è una posa divertente e coinvolgente che rafforza il core, migliora l’equilibrio e crea fiducia nel trio. Per iniziare, i tre partner si siedono uno di fronte all’altro in posizione seduta, con le gambe distese davanti a loro. Quindi si allungano e si tengono per mano per supporto.
Mentre impegnano i muscoli centrali, i partner sollevano le gambe da terra, portando i loro corpi a forma di V. L’obiettivo è trovare un punto di equilibrio in cui tutti e tre i partner possano mantenere la posa senza perdere la connessione o la stabilità. Questa posa mette alla prova i muscoli addominali, migliora la consapevolezza del corpo e incoraggia una comunicazione efficace per mantenere l’equilibrio e l’allineamento.
Gruppo Guerriero II (Virabhadrasana II)
Group Warrior II è una posa potente e autorizzante che promuove la forza, la concentrazione e l’unità nel trio. Per iniziare, i tre partner stanno fianco a fianco, rivolti nella stessa direzione. Allungano i piedi e estendono le braccia lateralmente, parallele al suolo. Ciascun partner piega quindi il ginocchio anteriore, allineandolo con la caviglia, mantenendo la gamba posteriore dritta.
Mentre i tre si sistemano nella posa, possono sentire la forza e la stabilità nelle gambe e l’impegno dei muscoli centrali. Questa posa non solo migliora l’equilibrio e la resistenza, ma crea anche un senso di unità poiché i tre partner si muovono insieme in sincronia. L’allineamento del corpo, lo sguardo concentrato e la forza della posa simboleggiano la determinazione e il sostegno condivisi dal trio.
Incorporando queste posizioni yoga intermedie per tre persone nella tua pratica, puoi approfondire la tua connessione con i tuoi partner, migliorare le tue capacità di comunicazione e migliorare la tua forza fisica e stabilità. Ricorda di affrontare queste pose con una mente aperta, un senso di curiosità e la volontà di sostenersi a vicenda. Lascia che il potere del tre ti guidi mentre esplori insieme le meraviglie dello yoga.
| Pose | Vantaggi |
|---|---|
| Doppio cane a testa in giù | – Migliora la stabilità e la forza – Migliora la coordinazione e la comunicazione – Costruisce fiducia e connessione tra i partner |
| Partner Posa Barca | – Rafforza i muscoli centrali – Migliora l’equilibrio e la consapevolezza del corpo – Promuove una comunicazione e una cooperazione efficaci |
| Group Warrior II | – Aumenta la resistenza e la resistenza – Promuove l’unità e la sincronizzazione – Migliora la concentrazione e la determinazione |
Riferimenti:
- “
Posizioni yoga intermedie per tre persone”
- “
Cane doppio a testa in giù (Adho Mukha Svanasana)”
- “
Posizione della barca partner (Navasana)”
- “
Gruppo Guerriero II (Virabhadrasana II)”
Posizioni yoga avanzate per tre persone
Cane a testa in giù a tre zampe (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
Il cane a tre zampe a testa in giù è una posa yoga impegnativa e tonificante che richiede forza, equilibrio e coordinazione. Questa posa non solo allunga e rafforza l’intero corpo, ma aiuta anche a migliorare l’attenzione e la concentrazione.
Per eseguire il cane a tre zampe a testa in giù, inizia nella tradizionale posizione del cane a testa in giù con le mani e i piedi ben piantati sul tappetino. Sollevare una gamba verso il soffitto, mantenendola dritta e forte. Coinvolgi il tuo core e premi saldamente le mani sul tappetino per mantenere la stabilità. Mantieni la posa per qualche respiro prima di passare all’altra gamba.
Questa posa può essere eseguita con tre persone formando un triangolo. Due persone possono assumere la tradizionale posizione del cane a testa in giù mentre la terza persona solleva una gamba e la posiziona sulla schiena della persona di fronte a loro. Ciò crea una variazione unica e stimolante della posa che richiede fiducia, comunicazione e lavoro di squadra.
Verticale sul partner (Adho Mukha Vrksasana)
La verticale del partner è una posa yoga avanzata che richiede forza, equilibrio e fiducia tra i partecipanti. Questa posa non solo rafforza la parte superiore del corpo e la forza centrale, ma migliora anche la consapevolezza e la coordinazione del corpo.
Per eseguire la verticale del partner, una persona funge da base assumendo la tradizionale posizione del cane a testa in giù. Le altre due persone stanno ai lati della persona base, mettendo le mani sui piedi della base. La persona base solleva quindi le gambe in aria, mentre i partner aiutano a sostenere e stabilizzare la posa. La comunicazione e la fiducia sono essenziali in questa posa per garantire sicurezza ed equilibrio.
La verticale del partner non solo sfida il corpo fisico ma promuove anche un profondo senso di connessione e lavoro di squadra. Richiede una comunicazione chiara e una sincronizzazione per raggiungere e mantenere la posa. Praticare questa posa può aiutare a costruire legami più forti e migliorare le capacità di comunicazione tra i partecipanti.
Posizione della ruota di gruppo (Chakrasana)
La posa della ruota di gruppo, nota anche come Chakrasana, è una posa yoga avanzata che richiede flessibilità, forza e fiducia. Questa posa non solo apre il petto e le spalle, ma rafforza anche le braccia, le gambe e il core.
Per eseguire la posa della ruota di gruppo, tre persone si trovano in fila sulla schiena, con i piedi che si toccano e le ginocchia piegate. La persona al centro funge da base posizionando le mani accanto alla testa e sollevando i fianchi e il petto da terra. Le altre due persone posizionano quindi le mani sui piedi della base e sollevano i fianchi e il petto da terra, formando una forma a forma di ruota.
Questa posa richiede movimento sincronizzato e fiducia tra i partecipanti. La persona base deve avere forza sufficiente per sostenere il peso delle altre due persone, mentre i partner devono avere fiducia nella capacità della base di mantenere la posa. La posizione della ruota di gruppo non solo sfida il corpo fisico ma migliora anche le capacità di comunicazione e lavoro di squadra.
Posizioni yoga in coppia per tre persone
Cane a tre zampe a testa in giù con torsione
Cane a tre zampe con torsione è una divertente e stimolante posa yoga di coppia che non solo rafforza il core e la parte superiore del corpo, ma migliora anche la flessibilità e l’equilibrio. Per entrare in questa posa, una persona inizia nella tradizionale posizione del cane a testa in giù mentre gli altri due partner stanno ai lati. I partner quindi sollevano una gamba e la posizionano sul fianco del partner opposto, creando una forma triangolare. Da lì, tutti e tre i partner ruotano il busto verso la gamba sollevata, creando un profondo allungamento della colonna vertebrale e delle spalle.
Questa posa offre numerosi vantaggi per tutti e tre i partecipanti. In primo luogo, aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia, dei fianchi e delle spalle. Il movimento di torsione aiuta anche a disintossicare il corpo stimolando il sistema digestivo e favorendo l’eliminazione delle tossine. Inoltre, il cane a tre zampe con torsione promuove l’equilibrio e la coordinazione poiché tutti e tre i partner lavorano insieme per mantenere la posa.
La bellezza di questa posa risiede nella connessione e nella fiducia tra i partner. Mentre ti impegni in questa posa, fai affidamento sui tuoi partner per supporto ed equilibrio, favorendo un senso di cameratismo e lavoro di squadra. L’esperienza condivisa di lavorare insieme verso un obiettivo comune migliora il legame tra te e i tuoi partner, creando una connessione più profonda.
Squat e sollevamento in coppia
Partner Squat and Lift è una posa yoga dinamica e coinvolgente che non solo rafforza la parte inferiore del corpo ma promuove anche la comunicazione e la fiducia tra i partner. Questa posa è perfetta per tre persone poiché richiede coordinazione e sincronizzazione per essere eseguita correttamente.
Per iniziare, due partner stanno uno di fronte all’altro, a una distanza confortevole l’uno dall’altro. Si tengono per mano mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Il terzo partner si posiziona quindi tra gli altri due, rivolto nella stessa direzione. Mentre i partner che si tengono per mano si abbassano in uno squat, il partner centrale solleva le gambe da terra e le estende in avanti, creando una forma triangolare. Tutti e tre i partner mantengono quindi questa posizione, impegnando i muscoli del core e delle gambe.
Partner Squat and Lift offre una serie di vantaggi per tutti i partecipanti. In primo luogo, rafforza i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia, fornendo un ottimo allenamento per la parte inferiore del corpo. La posa migliora anche l’equilibrio e la stabilità poiché tutti e tre i partner lavorano insieme per mantenere la posizione sollevata.
Oltre ai benefici fisici, Partner Squat and Lift migliora la comunicazione e tra i partner. La necessità di coordinamento e sincronizzazione richiede che i partner comunichino in modo efficace, assicurandosi che siano in sincronia con i movimenti degli altri. Anche la fiducia è cruciale poiché il partner intermedio fa affidamento sugli altri per sostenere e tenere le gambe. Attraverso questa posa, i partner non solo rafforzano il loro corpo ma anche la loro relazione.
Gruppo Seduto Twist
Group Seated Twist è una posa yoga rilassante e rigenerante che fornisce un allungamento profondo alla colonna vertebrale, ai fianchi e alle spalle. Questa posa è perfetta per tre persone in quanto consente una leggera rotazione mantenendo un senso di connessione e supporto.
Per iniziare, tutti e tre i partner si siedono a terra in posizione a gambe incrociate, uno di fronte all’altro. Estendono le braccia destre e le posizionano all’esterno del ginocchio sinistro. Con la mano sinistra, si allungano dietro la schiena e si tengono per mano con i loro partner. Da lì, i partner ruotano delicatamente il busto verso sinistra, utilizzando le mani connesse per supporto e leva.
Group Seated Twist offre numerosi vantaggi a tutti i partecipanti. In primo luogo, aiuta a migliorare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale, alleviando la tensione e promuovendo una migliore postura. La leggera torsione stimola anche il sistema digestivo, favorendo la digestione e la disintossicazione. Inoltre, questa posa incoraggia un profondo senso di rilassamento e rilascio, riducendo lo stress e l’ansia.
In un contesto di gruppo, Group Seated Twist promuove un senso di unità e supporto. Quando i partner si tengono per mano e si intrecciano, creano un circolo di connessione e fiducia. L’esperienza condivisa di allungamento e rilascio della tensione migliora il legame tra i partner, creando un ambiente sicuro e nutriente.
Nel complesso, praticare le posizioni yoga in coppia per tre persone non solo offre benefici fisici ma rafforza anche il legame tra i partner. Il cane a tre zampe con la torsione sfida la tua forza e allo stesso tempo migliora la connessione e la fiducia. Partner Squat and Lift richiede coordinazione e comunicazione, promuovendo il lavoro di squadra e la cooperazione. Group Seated Twist fornisce un delicato allungamento e rilassamento, favorendo l’unità e il supporto. Quindi riunisci due amici ed esplora la gioia e i benefici di praticare yoga insieme.
Posizioni yoga rigeneranti per tre persone
Le posizioni yoga rigeneranti sono progettate per favorire il rilassamento, ridurre lo stress e ringiovanire il corpo e la mente. Se praticate in un gruppo di tre persone, queste pose possono aumentare i benefici favorendo un senso di connessione e supporto. In questa sezione, esploreremo tre posizioni yoga rigeneranti perfette per un trio: posa del bambino supportato, posa ad angolo legato disteso in gruppo e Savasana in coppia.
Posizione del bambino supportato (Balasana)
La posizione del bambino supportato, nota anche come Balasana, è una posa profondamente confortante e rigenerante che allunga delicatamente i fianchi, le cosce e la parte bassa della schiena. Per esercitarti in questa posa in un gruppo di tre, segui questi passaggi:
- Inizia in ginocchio sul pavimento, con le dita dei piedi che si toccano e le ginocchia leggermente più larghe della larghezza dei fianchi.
- Siediti sui talloni e abbassa lentamente il busto verso il basso, appoggiando la fronte sul tappetino o su un cuscino.
- Allunga le braccia in avanti e posizionale sul tappetino, con i palmi rivolti verso il basso.
- In un gruppo di tre, una persona può sedersi al centro, mentre gli altri due partner forniscono supporto posizionando le mani sulla schiena della persona di mezzo, esercitando una leggera pressione per creare un senso di radicamento e rilassamento.
- Rimani in questa posizione per 5-10 minuti, concentrandoti sulla respirazione profonda e permettendo a qualsiasi tensione o stress di sciogliersi.
La posa del bambino supportato è un modo meraviglioso per rilasciare la tensione nel corpo e creare un senso di sicurezza e comfort all’interno di un ambiente di gruppo. Promuove un sentimento di nutrimento e sostegno, consentendo a ogni persona di arrendersi al momento presente.
Posizione di gruppo ad angolo limitato (Supta Baddha Konasana)
Group Reclining Bound Angle Pose, o Supta Baddha Konasana, è una posa rigenerante che apre i fianchi e il torace, fornendo allo stesso tempo un delicato allungamento all’interno delle cosce e alla zona inguinale. Per esercitarti in questa posa in trio, segui questi passaggi:
- Inizia sedendoti sul pavimento con le ginocchia piegate e le piante dei piedi che si toccano, lasciando che le ginocchia cadano lateralmente.
- Sdraiati sul tappetino, sostenendo la testa e il collo con una coperta piegata o un cuscino, se necessario.
- I tre partner possono posizionarsi in cerchio, con i piedi che si toccano al centro e le ginocchia che cadono ai lati. Questo crea un’energia di supporto e connessione all’interno del gruppo.
- Appoggia le mani sulla pancia o posizionale sui lati per ulteriore supporto e radicamento.
- Chiudi gli occhi e concentrati sull’approfondimento del respiro, permettendo al corpo di rilassarsi e rilasciare ogni tensione.
La posa ad angolo ristretto disteso di gruppo promuove un senso di unità e di resa all’interno del gruppo, poiché ogni persona è supportata dagli altri. È una posa nutriente che incoraggia un profondo stato di rilassamento e ristoro.
Partner Savasana (posizione del cadavere)
Partner Savasana, conosciuta anche come posizione del cadavere, è la posa di rilassamento finale in una pratica yoga. È una posa di resa totale e riposo profondo. Praticare Partner Savasana in trio può creare un profondo senso di connessione e fiducia. Ecco come esercitarsi:
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- I tre partner possono posizionarsi fianco a fianco, con le braccia leggermente toccate.
- Chiudi gli occhi e lascia che il tuo corpo si rilassi completamente sul tappetino.
- Ogni partner può posizionare delicatamente una mano sulla spalla o sul braccio della persona accanto a lui, creando una connessione fisica.
- Concentrati sul respiro e lascia andare ogni tensione o pensiero rimanente.
Partner Savasana in un contesto di gruppo incoraggia un profondo senso di rilassamento e unità. L’esperienza condivisa di lasciare andare e arrendersi al momento presente può creare un potente legame tra i tre.
Incorporare posizioni yoga riparatrici nella tua pratica con altri due partner può approfondire i benefici del rilassamento, della riduzione dello stress e del ringiovanimento. La posa del bambino supportato, la posa ad angolo rilegato reclinato di gruppo e il partner Savasana sono solo alcuni esempi delle pose riparatrici che possono essere praticate in un contesto di gruppo. Quindi raduna i tuoi amici o i tuoi cari, crea uno spazio di supporto e goditi i profondi benefici di queste posizioni yoga rigeneranti per tre persone.
